bialko w

Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała czyli 104,4 Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała czyli 46,4 Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała czyli 232 Dobrze licze? Ułożyć dietę w takich mniej więcej godzinach by się zabliźniały gdy pracuję na dzień i noc?np gdy mam tzw dniówki mogę jeść posiłek o 11 rano i gdy mam nocki też mogę jeść o 11 [...]

Produkty bogade w białko: Mięso drobiowe indyk kura itd jajka (bezpieczniej powiedzieć białko jaj) ryby (mają tłuszcze ale te możesz jeść. Warzywa posiadają węglowodany ale ich nie liczymy do diety je możesz jeść praktycznie bez ograniczeń. Dieta bardzo wysoko białkowa powoduję obciążenie nerek zakwaszenie organizmu brak energii w przypadku złego [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82-84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 54 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+3 lata z przerwami 6. DIETA: 3400 kcal -białko: 200 -węglowodany:480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(1 (andropen+deca+meta-bez odbloku ) 2 aktualnie(propionat +masteron+sustabol 350 ) 8. TRENING: silowy [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 225 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] mnie cos na sile, wytrzymalosc/energie, powolne nabieranie czystej masy miesniowej. Trenuje 3/4 razy w tygodniu + silownia 3 razy. Moze jakis antykatabolik? Posiadam juz bialko - ostrowie, glukoze, magnez. Staram sie trzymac diete ale roznie z nia jest. Zwykle mono raczej odpada bo nie chce sie zalac woda. Fundusze max 70-80zl. Wszelkie [...]

jednym słowem rewelacja, rozmiar kartonu w ktorym przyszlo bialko tez zrobil wrazenie. Zmieniony przez - Depciak w dniu 2011-01-11 13:10:34

przy okazji - ktore bialko bedzie najlepiej smakowalo w danym smaku np. tiramisu: egg protein, pro long, system protein 80 czy whey protein complex? od czego to zalezy? od ilosci ww czy od frakcji? tzn wiadomo ze na jajach i kazeinie bardziej geste a complex ze wzgledu na izolat wodnisty a ze wiecej ww to i bardziej smaczny - czy ja sam sobie juz [...]

Kasza/ryż/makaron/chleb razowy/ziemniaki/owoce-i tak trochę podbijesz białko-wtedy zmniejsz po prostu z innych źródeł Edycja=poprawa-możesz dopisać jakąś myśl w swoim poście(już po jego opublikowaniu na forum)-pod warunkiem,że ktoś nie udzielił już odpowiedzi pod Twoją wypowiedzią. A służy do tego ten biały notes nad Twoją wypowiedzią

Ok, czyli do tego co Ci napisalem czyli mojej "diety" dorzuci musze ze 100g wegli i wtedy tez kalorie beda w miare na zero. Przed silownia wiecej wegli i po treningu tez a wieczorem juz bardziej bialko? O jakos mysle ze dbam, moja zona nie lubi kupowac nic z biedronki (nie urazajac nikogo) kupuje raczej sprawdzone produkty.

heheh czyli dalej twardo unikasaz tematu Carbo :) rozumiem. Narazie po treningu wcisne ze dwa banany :) A po 15 min muscle peaka:) tez ma troche wegli no i bialko :) Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-07-19 21:51:41

Jadłem to białko dosyć długo i generalnie jestem zadowolony. Zawsze brałem smak waniliowy i jak mi się znudził (piłem z mlekiem - słodki ale ja takie lubię) to dodawałem płaską łyżeczkę stołową kawy rozpuszczalnej, czekolady w proszku, kakao albo odrobiny i miodu i smakowało super. Cena też jest całkiem przystepna.

Smak wanilia, niewiarygodnie słodki. Aromat waniliowy przyjemny, ale ogromna ilość cukru bardzo przeszkadza. Wizualnie w odżywce cukier aż błyszczy, mnóstwo kryształków, jest go naprawdę dużo. Rozpuszczalność bardzo dobra. Zero piany. ps. Nigdy już nie kupię nic z tej firmy. Ta odżywka to gainer, a nie białko. Szczerze zdecydowanie nie polecam.

białko spoko - mam smak wanilia - co do rozpuszczalności trochę piany się robi, ale szybko opada zarówno w wodzie jak i z mlekiem wchodzi dobrze

Trening wygląda następująco: Pon - Siłowy Wt - Wolne ŚR - siłowy Cz - wolne Pią - siłowy Sob - interwały biegowe/tabata niedz - wolne Za jakieś 2 tyg dodam we wtorek jakieś cardio 20min, albo tabate. Jeśli chodzi o suplementacje: Codziennie 5g mono + 4g B-A Kompleks witamin będę kupowałz firmy QNT oraz białko WPC z Olimpa (40g dziennie, czyli ok [...]

<vtserafin> gdybyś mógł jeszcze doradzić Parametry mam podane w profilu. Miałem dłuższe wakacje od sportu i aktualnie trenuję MMA od 3 miesięcy. Z racji tej przerwy można uznać, że to faza początkowa. Mam podobne podejście - patrzeć co się je, ale nie wyliczać wszystkiego co do grama. Aktualnie łykam białko (izolat), L-karnitynę i witaminy. [...]

Tzn co bys sugerowal zrobic w takim przypadku ? Zwiekszyc bialko ? I nie liczyczyc bialek z wegli ? si, jak korzystasz a apek, to tutaj wez z 40 gramow poprawki na te bialko co dostarczasz z zrodel typowo weglowodanowych. Mozesz to latwo wyliczyc z apki, Wrzuc te posilki co masz teraz, ale wywal miecho, jaja, sery i zobacz ile bialka z tego [...]

Witaj , Przy takiej tkance tłuszczowej zalecałbym przejście na low carb, białko utrzymałbym na poziomie 2 gram na kilogram masy ciała , węglowodany na 1 gram-2 gram na kilogram masy ciała a tłuszcze tak 1,5 gram. W miarę spadku tkanki tłuszczowej możesz podbijać ilość węglowodanów kosztem tłuszczy. Pozdrawiam

Witam, podpinam się do tematu. Krótka charakterystyka: Wiek - 28 Waga - 92 Wzrost - 172 Cel do osiągnięcia - masa, redukcja Staż - 6 msc Aktywność fizyczna - rower (w sezonie), siłownia Dieta - staram się trzymać, unikam tłuszczów, ładuję białko Mój plan treningowy jest następujący: Każde ćwiczenie wykonuję w 4 seriach - 12/10/8/6 - przerwy [...]

Hubertus możesz wziąć 2 małe opakowania CP lub 1 duże + mono. Za resztę pieniędzy kup carbo + ZMA apteczne + białko lub gainera w zależności od braków w diecie. Brakuje Ci ww, kupujesz ww... brakuje Ci białka, kupujesz białko - proste. "a warto robic cykl cp i mono?? wczesniej mialem 2 na mono. czy lepiej od razu 2xCP?? i dlaczego jesli mozna [...]

KRETA -5g naczczo do tego 2g tauryny , przed/po treningu 5g do tego 2g tauryny albo ekonomicznie 1,5g do kazdej porcji , w dni nietreningowe 5g krety naczczo do tego tauryna Bialko np ostrowie mozesz zapodac z rana , i do posilkow nie zbyt bogatych w bialko a tauryne kup olimpa,treca albo vitala kieruj sie cena , minimum 150caps